Atmeclub

Идеальный режим дня

Здоровье
День начинается накануне вечером. Ложитесь спать до 22.00.
Утро
•Вставайте с постели до 6.00 •Опорожните кишечник и мочевой пузырь •Почистите зубы •Почистите язык •Пополощите рот кунжутным маслом •Абхйанга (масляный самомассаж) следует перед ванной или душем •Сурья намаскара (приветствие солнцу) и /или асаны и Пранаяма* •Техника Трансцендентальной медитации* •Одевайте чистую, удобную, из натуральных тканей одежду •Легкий завтрак (7.30-9.00) •Утренняя работа или учеба

Полдень
•Теплый приготовленный обед, включающий все 6 вкусов (11.30-13.30) •Отдых в течение 10 минут после еды, и затем короткая прогулка •Послеобеденная работа или учеба •Сурья намаскара (приветствие солнцу) и /или асаны и Пранаяма* • Техника Трансцендентальной медитации*

Вечер
•Легкий ранний ужин (17.30-19.00) •10-минутный отдых после ужина •Приятная расслабляющая активность - хорошо вечерняя прогулка •Ложиться спать до 22.00, в одежде и постельном белье из натуральных тканей

Ежедневно
• Пить горячую/теплую воду • Правильная диета и пищевой режим • Употребляйте Амрит Калаш до и после полудня • Живите с правильной ориентацией к природе: Стхапатйа Веда *если Вы обучены и практикуете