Трансцендентальная Медитация (ТМ)




20.07.2013
Автор проекта


________________

Трансцендентальная Медитация (ТМ)

Трансцендентальная Медитация (ТМ) - это простая, естественная и не требующая усилий умственная методика, по которой занимаются 20 минут дважды в день, сидя удобно с закрытыми глазами. Во время занятий обычный мыслительный процесс становится менее активным или стихает, и достигается особое психофизиологическое состояние «спокойной осознанности». Занятия ТМ хорошо снимают стресс и способствуют развитию личности. Несмотря на свою простоту и легкость, техника ТМ отличается высокой эффективностью.

Расслаблениево время ТМ в 2-3 разаглубже,  чем во время глубокого сна

Проведено более 600 исследований в более чем 200 университетах и научно-исследовательских учреждениях по всему миру. Исследования по технике ТМ подтверждают ее эффективность в профилактике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования показали, что техника ТМ снижает потребность в медицинской помощи на 75-80%, снижает факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая: 1) снижение кровяного давления; 2) сокращение потребления табака и алкоголя; 3) снижение повышенных уровней холестерина и окисления липидов и 4) снижение психологического стресса.

  Следует отметить, что Трансцендентальная Медитация — это не созерцание и не концентрация.  И процесс созерцания, и процесс концентрации удерживают ум на сознательном уровне мышления, тогда как Трансцендентальная Медитация систематически переносит ум к источнику мысли, чистому полю созидательного разума.

Курс обучения трансцендентальной медитации состоит из «семи шагов» (семи занятий).

1) Вводная лекция. На свободной вводной лекции человек получает информацию о научных исследованиях, посвящённых трансцендентальной медитации, а также о её положительном воздействии на различные области жизни — развитие умственного потенциала, здоровье отдельного человека и создание гармонии в обществе. Лекция имеет информационно-мотивационный характер и дает человеку возможность понять, что он получает в результате практики.

2) Подготовительная лекция. Механика техники трансцендентальной медитации: как она работает, почему ей легко обучиться, почему она не требует усилий, чем она отличается от других форм медитации; происхождение техники ТМ (45 минут).

3) Индивидуальное собеседование. Короткая индивидуальная встреча с квалифицированным учителем программы трансцендентальной медитации; проводится после подготовительной лекции (10-15 минут).

4) Индивидуальное обучение технике трансцендентальной медитации, которое проводится квалифицированным учителем (1-2 часа).

5) Первый день проверки. Проверка правильности практики и дальнейшее обучение (1-2 часа).

6) Второй день проверки. Понимание механики техники трансцендентальной медитации на основе личного опыта (1-2 часа).

7) Третий день проверки. Понимание последовательных этапов развития человека (1-2 часа)





Другие статьи