Поддержание крепкого здоровья




20.07.2013
Автор проекта


_______4

Поддержание крепкого здоровья

После процедур Панчакармы наше пищеварение – более сильное, ум – менее усталый и застрессованный, иммунная система способна лучше справляться с предъявляемыми ей требованиями, а наши уровни энергии возрастают. Однако, если мы желаем поддерживать это более здоровое и энергичное состояние, нам следует соответственно адаптировать свой режим питания и образ жизни. Ниже изложены некоторые из наилучших способов для сохранения благотворных эффектов от вашего очистительного курса Панчакармы и улучшения вашего здоровья в долгосрочной перспективе:

-Устраивайте свою главную трапезу в полдень, когда пищеварение –  

     сильное, а ферментативная активность – высокая. Это обеспечит вам  

    получение максимальной питательной ценности от потребляемой вами  

     пищи.

-Ешьте органическую, полезную для здоровья пищу, имеющую  высокие показатели питательной ценности и энергетики.

-По вечерам питайтесь легко, чтобы вы были способны переработать и вывести токсины в течение ночи.

-Пейте в достаточных количествах воду, особенно горячую воду, чтобы содействовать пищеварению и давать смазку организму.

-Принимайте травяные дижестивы (средства, стимулирующие пищеварение), омолаживающие травяные формулы, масло гхи и масла Омега как часть своего повседневного рациона.

-Сократите использование рафинированного белого сахара, соли и белой муки.

-Ешьте поменьше твёрдого сыра, красного мяса, кондитерских изделий, обработанной пищи, рафинированной пищи и пищи, побывавшей в микроволновой печи.

-Сократите потребление чая, кофе и алкоголя.

-Оставляйте как минимум три часа между трапезами, чтобы давать возможность для надлежащего и полного переваривания предыдущей еды.

-Медитируйте два раза в день для увеличения ясности ума и уравновешивания нервной системы.  

-Занимайтесь йога асанами для успокоения ума и улучшения силы, пластичности и гибкости. 

-Ежедневно занимайтесь физическими упражнениями для увеличения циркуляции, содействия усвоению питательных веществ и выведению метаболических продуктов жизнедеятельности.    

-Каждое утро выполняйте масляный массаж для умиротворения Ваты,  уравновешивания нервной системы и удаления отходов, амы и шлаков, которые накопились в течение предыдущего дня.

-Не спите в дневное время, так как это заставляет организм аккумулировать токсины и становиться тугоподвижным и вялым.

-Не ешьте на протяжении трёх часов перед отходом ко сну, иначе сон будет беспокойным, а пищеварение – ослабленным. 

-Ложитесь спать до 10 часов вечера, так как это позволяет уму и телу быть очищенными, обновлёнными, оживлёнными и восстановленными в течение ночного периода Питты (с 10 часов вечера до 2-х часов ночи).

-Просыпайтесь на рассвете (в период Ваты), чтобы впитывать живую и витальную энергию, которая преобладает в это особое время.

-Старайтесь не просыпаться или не вставать после восхода солнца, так как это будет позволять закрепляться влиянию Кафы и вызывать усталость и вялость позднее в течение дня. При том, что сон является величайшим исцелителем тела, в случае его низкого качества вследствие игнорирования этих природных ритмов и пребывания во сне вне этих часов, недостаток надлежащего сна со временем приведёт к низким уровням энергии и накоплению амы в физиологии.

-Каждый день посвящайте время прогулкам на природе и наслаждению сельской местностью. Энергия жизни, или прана, испускаемая природным окружением, обновляет энергию, истощаемую нашей городской средой.

     -    Каждый день выделяйте некоторое специальное время для себя для            

          успокоения ума и уравновешивания нервной системы.

-Поддерживайте компанию единомышленников и сократите контакт со стрессовыми людьми. 

Поскольку негативные умозрительные модели, особенно страх, вина и гнев, являются основной причиной заболеваний и стресса, нам следует постараться сократить их власть над нами, следуя такому числу вышеизложенных рекомендаций, насколько мы только способны. Некоторые из них кажутся лёгкими для выполнения, и они должны быть теми, с которых мы в первую очередь начинаем. Как только мы полностью включим их в наш повседневный распорядок и начнём пожинать их благотворные эффекты, тогда у нас будет сила и мужество для выполнения остальных. Таким образом, с течением времени, наша жизнь становится более здоровой и счастливой, и мы начинаем переживать и наслаждаться красотой вокруг нас. 


После процедур Панчакармы наше пищеварение – более сильное, ум – менее усталый и застрессованный, иммунная система способна лучше справляться с предъявляемыми ей требованиями, а наши уровни энергии возрастают. Однако, если мы желаем поддерживать это более здоровое и энергичное состояние, нам следует соответственно адаптировать свой режим питания и образ жизни. Ниже изложены некоторые из наилучших способов для сохранения благотворных эффектов от вашего очистительного курса Панчакармы и улучшения вашего здоровья в долгосрочной перспективе:

-Устраивайте свою главную трапезу в полдень, когда пищеварение –  

     сильное, а ферментативная активность – высокая. Это обеспечит вам  

    получение максимальной питательной ценности от потребляемой вами  

     пищи.

-Ешьте органическую, полезную для здоровья пищу, имеющую  высокие показатели питательной ценности и энергетики.

-По вечерам питайтесь легко, чтобы вы были способны переработать и вывести токсины в течение ночи.

-Пейте в достаточных количествах воду, особенно горячую воду, чтобы содействовать пищеварению и давать смазку организму.

-Принимайте травяные дижестивы (средства, стимулирующие пищеварение), омолаживающие травяные формулы, масло гхи и масла Омега как часть своего повседневного рациона.

-Сократите использование рафинированного белого сахара, соли и белой муки.

-Ешьте поменьше твёрдого сыра, красного мяса, кондитерских изделий, обработанной пищи, рафинированной пищи и пищи, побывавшей в микроволновой печи.

-Сократите потребление чая, кофе и алкоголя.

-Оставляйте как минимум три часа между трапезами, чтобы давать возможность для надлежащего и полного переваривания предыдущей еды.

-Медитируйте два раза в день для увеличения ясности ума и уравновешивания нервной системы.  

-Занимайтесь йога асанами для успокоения ума и улучшения силы, пластичности и гибкости. 

-Ежедневно занимайтесь физическими упражнениями для увеличения циркуляции, содействия усвоению питательных веществ и выведению метаболических продуктов жизнедеятельности.    

-Каждое утро выполняйте масляный массаж для умиротворения Ваты,  уравновешивания нервной системы и удаления отходов, амы и шлаков, которые накопились в течение предыдущего дня.

-Не спите в дневное время, так как это заставляет организм аккумулировать токсины и становиться тугоподвижным и вялым.

-Не ешьте на протяжении трёх часов перед отходом ко сну, иначе сон будет беспокойным, а пищеварение – ослабленным. 

-Ложитесь спать до 10 часов вечера, так как это позволяет уму и телу быть очищенными, обновлёнными, оживлёнными и восстановленными в течение ночного периода Питты (с 10 часов вечера до 2-х часов ночи).

-Просыпайтесь на рассвете (в период Ваты), чтобы впитывать живую и витальную энергию, которая преобладает в это особое время.

-Старайтесь не просыпаться или не вставать после восхода солнца, так как это будет позволять закрепляться влиянию Кафы и вызывать усталость и вялость позднее в течение дня. При том, что сон является величайшим исцелителем тела, в случае его низкого качества вследствие игнорирования этих природных ритмов и пребывания во сне вне этих часов, недостаток надлежащего сна со временем приведёт к низким уровням энергии и накоплению амы в физиологии.

-Каждый день посвящайте время прогулкам на природе и наслаждению сельской местностью. Энергия жизни, или прана, испускаемая природным окружением, обновляет энергию, истощаемую нашей городской средой.

     -    Каждый день выделяйте некоторое специальное время для себя для            

          успокоения ума и уравновешивания нервной системы.

-Поддерживайте компанию единомышленников и сократите контакт со стрессовыми людьми. 

Поскольку негативные умозрительные модели, особенно страх, вина и гнев, являются основной причиной заболеваний и стресса, нам следует постараться сократить их власть над нами, следуя такому числу вышеизложенных рекомендаций, насколько мы только способны. Некоторые из них кажутся лёгкими для выполнения, и они должны быть теми, с которых мы в первую очередь начинаем. Как только мы полностью включим их в наш повседневный распорядок и начнём пожинать их благотворные эффекты, тогда у нас будет сила и мужество для выполнения остальных. Таким образом, с течением времени, наша жизнь становится более здоровой и счастливой, и мы начинаем переживать и наслаждаться красотой вокруг нас. 






Другие статьи