Йога для глаз – естественное восстановление зрения




25.03.2012
Лора Шайгородская


______

Теория

 

Первые проблески хорошего зрения были непродолжительными, но и этого было достаточно, чтобы поверить и продолжить самоисцеление. К этому моменту своей жизни я уже кое-что знала о йоге. Неудивительно, что между методиками естественного восстановления зрения и йогой мне то и дело виделись параллели, просто самостоятельно я почему-то не сумела найти в общих знаниях о йоге конкретные рекомендации по восстановлению зрения. Однако же - они там есть! Просто я была слепа не только в прямом смысле этого слова! Теперь я вижу, что эти рекомендации будут действенны не только в отношении зрения, но и других систем организма, вышедших из здорового естественного равновесия. Поэтому, надеюсь, мой опыт будет полезен многим, даже тем, у кого нет проблем с глазами.

Итак, вот основные йогические (или назовем их – жизненные) принципы, которые ведут к исцелению:

 

Вера

Я имею в виду веру в удивительную способность организма к самовосстановлению, а не безусловное доверие к научным теориям.

Как известно, официальная медицина зрение не лечит - очки, линзы и операции по замене хрусталика, скорее уж, следует считать вредительством, чем лечением. К сожалению, подобные выводы можно сделать и о многих других отраслях медицинского знания.

Как оказалось, выздоровление начинается с изменения психологической установки. Мне пришлось отказаться от слепого доверия теориям (чему, собственно, и  учит философия йоги), перестать перекладывать ответственность на кого бы то ни было (врачей, ученых), научиться верить в свои силы, научиться находить время для работы над собой. А разумное и бережное обращение с глазами не замедлило принести благие плоды.

Совет: забудьте фразу «Я ничего не вижу» (или «Я так болен…»), приучите себя к мысли «С каждым днем я вижу все лучше и лучше» («…я чувствую себя все лучше и лучше»), благодарите свои глаза (или другие органы тела), обещайте им свое внимание и заботу. Истинность любой теории (и этой, кстати, точно так же, как и теорий современной науки) проверяйте собственным опытом.

Прямостояние (а также -сидение, -хождение…)

Правильная осанка способствует движению крови к голове, мозгу, глазам и обратно. Для зрения это особенно важно, так как треть всей крови, поступающей к голове, питает зрительную систему. Хорошая осанка удобна и естественна. Но если вы годами привыкали сидеть, стоять и ходить неправильно, то над возвращением чувства комфорта при удержании ровной спины придется поработать. В общем-то, на это и нацелены асаны хатха йоги: по ходу регулярной практики асан (по методике Корректного подхода к позвоночнику, совпадающей, кстати говоря, предписаниями древних трактатов!) позвоночник выравнивается и привыкает к ровному положению, удерживать спину ровной помогают укрепившиеся мышцы тела. А если позвоночник выпрямлен, все внутренние органы работают так, как было задумано природой, восстанавливается не только зрение, но и остальные системы. И, согласно, мнению йогов, дело здесь не только в нормализации течения крови, но и, в целом, - течения энергий.

 

Совет: «Включайте» осознанность по жизни – попробуйте держать спину прямо. Визуализируйте серебряные нити, тянущиеся от неба к земле сквозь ваше тело, подравнивайтесь под них. Однако для ослабленных мышц такая задача может оказаться непосильной, поэтому серьезно относитесь к регулярной практике асан. Так вы сможете плавно и постепенно наработать необходимую силу мышц и привычку к ровной спине. Как видите, восстановление зрения (впрочем, как и любое другое оздоровление) отлично вплетается в практику хатха йоги.

Расслабленность

Излишнее напряжение относится к факторам, разрушающим йогу. Автор теории естественного восстановления зрения, доктор Уильям Бейтс исходил из того, что и причина всех глазных болезней в напряжении. Здоровый глаз движется легко, меняя свою форму в зависимости от удаленности объекта, - подобно тому, как фокусируется фотоаппарат. Но если по какой-либо причине (чаще всего психологической) глазные мышцы напрягаются и не могут расслабиться, глаз застывает в одном положении, он как бы настраивается видеть только вдаль (дальнозоркость) или только вблизи (близорукость). Излишнее напряжение ведет к разным заболеваниям, но на примере работы глаз это становится особенно очевидно. Установлено, что у близоруких напряжение скапливается в верхней части спины, в плечах, у основания шеи и вокруг глаз. У дальнозорких – в груди, в области горла и нижней челюсти. Люди с астигматизмом более склоны к нарушениям осанки (словно расстройство глаз, как в зеркале, отражается в теле), у людей с косоглазием нарушена координация движений. И логика исцеления здесь абсолютно та же, что и в йоге: не прилагаем чрезмерных усилий, никакого насилия над организмом, учимся жить в состоянии расслабленности.

 

Совет:  Во время практики асан с должным уважением относитесь к шавасане. Особенно внимательны будьте при расслаблении тех органов, которые считаете больными. Представляйте, как накопленная в результате практики энергия пропитывает их. Внутренним взглядом увидьте себя целостным и здоровым. Расслабленность в йоге не означает бездеятельность. Наоборот, она предполагает действия, но… Действия, которые производятся с осознанием и, конечно, с удовольствием!

Радость действия

В йоге сам факт воплощения души в человеческом теле считается удачей. В человеческом теле душа имеет возможность действовать, причем действовать осознанно. Одно это уже должно бы приносить нам  неизменную радость. Однако в погоне за призрачными целями  суетной жизни (карьера, достойный партнер, квартира, счет в банке, отпуск на экзотических островах и т.п.) мы теряем вкус к простому и естественному счастью бытия – счастью сегодняшнего дня. Неудивительно, что разумная вселенная время от времени вынуждена прибегать к суровым мерам, дабы напомнить о нем. К примеру, у нас вдруг… закладывает нос. О, какая это мука! Как же жаждем мы только одного - свободного дыхания! Как счастливы, когда заложенные ноздри открываются! Но почему бы не научиться испытывать столько же счастья от возможности просто дышать (а также, ходить, осязать, видеть…) – постоянно!

Методики естественного восстановления зрения предписывают настроиться на радость смотрения. Попробуйте «взглянуть на небо как бы в первый раз» (это моя любимая цитата из Рериха). Просыпаясь утром и открывая глаза, я учусь испытывать замечательное блаженство, а, выходя на улицу – замечать, что видение становится более четким. Удовольствие, с которым я разглядываю дома, деревья, травинки, не поддается описанию. Почему я не чувствовала этого раньше? Я не ценила того, что видела, неудивительно, что мир постепенно уходил из поля моего четкого зрения. Но о психосоматике близорукости поговорим ниже.

Совет: акцентируйте свое внимание на хорошем. Отмечайте прекрасное во всем, что вас окружает, - в пейзажах, лицах, человеческих отношениях… Позитивное видение культивируйте сознательно. Попробуйте ощутить радость от своего существования – от контакта с миром и людьми. Прочувствуйте, как в первый раз, запахи, краски, звуки, тепло прикосновения рук, энергетику взглядов…

 

Единство духовного и физического

Бытие ли определяет сознание? или сознание определяет бытие? – каждый решает для себя сам. Но связь между двумя этими категориями, в любом случае, существует.

Йога – есть единение. В том числе, - единение души и тела, человека и мира.

Есть теория о том, что причина многих физических болезней кроется в психике – в извращенном отношении к миру, в качествах характера. Якобы загрязненное сознание отражается в физических несовершенствах и расстройствах. К примеру, близорукость – есть следствие замкнутости и эгоцентризма. Возразить мне на это нечего. Я долгое время жила с убеждением, что моя личность – исключительна; что я такая возвышенная девушка, которой нужно стихи писать, которую лелеять следует, как драгоценную жемчужинуJ.Естественно, никто со мной особо не церемонился. И что же? Какой я сделала вывод? Решила, что это мир недостаточно хорош для такой, как Я, что люди не видят моего совершенства. После чего углубилась в самолюбование, закрывшись от внешнего. Что же это как не духовная близорукость? Неудивительно, что нежелание вступать в контакт с миром привело к близорукости физической. Функция зоркого видения атрофировалась за ненадобностью, как атрофируются мышцы, которые долгое время не используются.

Занятия йогой открыли мне глаза на мой чудовищных размеров эгоизм. Изменения в моем представлении о себе и о мире происходили плавно, теперь мне трудно сказать, в какой именно момент я вдруг с поразительной ясностью осознала свою ошибку. И безрезультатные поиски иллюзорного счастья-в-себе сменились вполне ощутимым, реальным счастьем посвящения своих мыслей и дел другим. Однако теперь здесь нет и тени самодовольства, потому что все время осознаешь – ты недостаточно честен, ты делаешь слишком мало.

Мой эгоизм еще не объявил о полной и окончательной капитуляции, говорю всего лишь о произошедшей переориентации в сознании, фокус с себя-любимой переместился на мир. И когда это произошло, случилось что-то вроде прозрения. Оказывается, мир, которому ты служишь, мир, в котором ты творишь, сложно воспринимать отдельно от себя. Что удивительно, как только мне приоткрылась эта истина, тут же подвернулся случай узнать о методике естественного восстановления зрения. Несколько упражнений, и я уже видела мир с такой четкостью и ясностью, как давным-давно в детстве, в ту пору, когда мне и мысль не приходила в голову отделять себя от мира.

 

Совет: почитайте о психосоматике вашего недуга и поразмыслите (более подробно о связи болезней с состоянием психики см. ст. «Болезни от нервов» , 3№ журнала «Йога», стр. 31). Не берусь утверждать наверняка, но, возможно, и в вашем случае болезнь коренится в особенностях мировоззрения, в качествах характера. Все это не отменяет физических методов лечения, а дополняет их, придает им внутреннее содержание – осмысленность.

 

Но перед тем как привести простые и приземленные рекомендации по физическому уходу за глазами, – пару слов о самом главном, о… намерении.

 

Намерение

Намерение упоминается в древних трактатах йоги, как фактор, способствующий успешной практике. Искренне желаю вам намерения такой силы, чтобы освоить и практиковать все процедуры ухода за глазами регулярно, чтобы зрение вернулось, и мир вокруг снова заблистал во всем великолепии красок и очертаний. У вас есть все шансы восстановить свое зрение, для этого не нужны операции и колоссальные финансовые затраты, нужно только намерение. Но это - не мало.

Практика

 

Приводимые ниже рекомендации помогут не только близоруким, они действенны независимо от того, какое именно отклонение в зрении вы себе «наработали». 

 

Рекомендации по ежедневному уходу за глазами

 

 

Утро

При пробуждении:

интенсивное моргание.

 

При умывании: нети (промывание носа), холодная ванна для глаз.

10-15 минутная зарядка для глаз (массаж, серия упражнений, расслабление - оладонирование).

 

День

Соляризация (5-7 минут) с последующим оладонированием (10-15 минут). Соляризацию нельзя делать на солнце, находящемся в зените.

Практикуйте либо до11.00, либо после 16.00.

 

10-15-минутный отдых для глаз в течение каждого часа.

10-15 минутная зарядка для глаз (массаж, серия упражнений, расслабление).

 

Вечер

 

Тратака на пламя свечи (1-2 раза в неделю) или взгляд на заходящее солнце (можноежедневно, это очень полезная и вместе с тем романтичная процедура).

 

10-15 минутная зарядка для глаз (массаж, серия упражнений, расслабление) перед сном.

 

На ночь сеанс самовнушения.

 

 

 

Это программа довольно интенсивной терапии, однако для достижения быстрых и очевидных результатов следовало бы, вообще, на время (неделю, месяц) сделать работу над глазами – основным видом деятельности, практикуя упражнения и расслабление глаз ежечасно. Кроме того, рекомендуется полный отказ от работы за компьютером и от смотрения телевизора. Я, конечно, понимаю, что нарушение зрения – не инфаркт (в стационар не увозят, больничных не дают), от работы под таким предлогом не откажешься. Но почему бы не посвятить самоисцелению хотя бы часть отпуска? Такое погружение в практику необходимо для развития привычек правильного зрения. В дальнейшем упражнения для глаз не будут вас особо отвлекать от привычных дел. Ведь самое замечательное в восстановлении зрения то, что глазами можно заниматься, используя практически любую свободную минуту: стоя на остановке в ожидании транспорта, идя по улице пешком, во время поездки в метро, в маршрутке, в поезде, сидя перед телевизором, в очереди – где угодно!..

Изменения в зрении будут происходить постепенно, чтобы отследить их, чтобы поверить в действенность ваших усилий, в самом начале замерьте исходные данные. Советую распечатать на белом листе бумаги какой-нибудь жизнеутверждающий текст (верхняя строка – крупным шрифтом, далее все мельче) и повесить его дома на видном месте (у меня такой – на холодильнике). Проверьте: с какого расстояния вы уже не слишком отчетливо видите вторую-третью строки (эта рекомендация для близоруких). Время от времени проверяйте свои глазки, отходя все дальше и дальше. Я, к примеру, начинала с отметки – «третья по счету плитка на полу», теперь – вижу с шестой, мои остроглазые домочадцы – с 11-ой. Я стала видеть мелкие надписи на рекламных щитах, номера подъезжающих на остановку маршруток и т.д. В то же время попытка триумфального похода в кабинет окулиста закончилась неудачей, зрение, по результатам обследования, не улучшилось. «Но как же так?», - спросите вы. А так. Девушка в белом халате вымучила меня бесконечным подбором линз: «А так какую строку видите? А так? А теперь?». Помните – Ваши глаза способны видеть хорошо, но только в расслабленном состоянии. Все упражнения по восстановлению зрения нацелены на выработку привычки расслабленного смотрения. Но в кабинете окулиста у вас вряд ли получится расслабиться. Так что придется для начала полагаться лишь на собственные ощущения и замеры.

 

Пояснения к терминам

 

Нети и тратака относятся к очистительным действиям хатха йоги (шаткармам). Нети и тратака оказывают мощное стимулирующее воздействие на глаза. Техника исполнения и воздействие шаткарм на тело и сознание подробно описаны в литературе по йоге, им посвящен раздел сайта Киевской школы йоги, поэтому не будем останавливаться на этом.

 

Моргание. Самой природой была предусмотрена расслабляющая функция моргания. Замечено, что человек с плохим зрением моргает гораздо реже человека с нормальным зрением. Как научиться моргать?

Вот несколько простых методов:

Практикуйте моргания "крылья бабочки" – частые, мягкие, очень легкие, подобные движениям крыльев бабочки, закрывания и открывание век. Медленно прогуливаясь, моргайте на каждом шагу. Или моргайте на каждый свой вдох и выдох. Помните: упражнения на моргание полезны при всех видах нарушения зрения. Сделайте их частью программы занятий!

 

Холодная ванна для глаз. Слышали ли вы выражение «Еще глаза не продрал, а уже… чем-то там занялся». Чистка зубов стала обязательной процедурой утренней гигиены для нас, наши предки столь же внимательны были к гигиене глаз. К сожалению, традиция эта утрачена. А все очень просто – набираете холодной воды в миску или раковину, опускаете в воду лицо и моргаете в воде, пока хватает дыхания. Глаза при этом «дерет». Зато после процедуры – очи «как новые», активизируются сосуды, по которым к ним поступает питание, в глазах ощущаются приятное тепло и свежесть.

 

Отдых для глаз.При работе на компьютере или иной деятельности, требующей интенсивного участия зрения, естественные движения глаз ограничены, а поле зрения крайне сужено. Результат - напряжение глазных мышц, падение работоспособности, снижение внимания и чувство общей разбитости.

Что делать? Время от времени в течение дня менять вид деятельности, выходить на свежий воздух - туда, где глаза могут спокойно и расслаблено созерцать природу, небо… Если такой возможности нет, то дайте отдых глазам хотя бы, не вставая со стула. Почаще отводите взгляд от экрана туда, где им не нужно ничего усердно разглядывать – на окно, на потолок… Хорошо расслабляют глаза повороты – но не глазами (это очень важно!), а всем корпусом – так, чтобы взгляд скользил по окружающей обстановке, ни за что не цепляясь. Если у вас крутящееся кресло – отлично! Вы получите тот же эффект, просто покрутившись из стороны в сторону с неподвижными глазами. Отмечайте при этом про себя иллюзию движения предметов в направлении обратном вашим поворотам. К примеру, так: «Окно движется влево, окно движется вправо…» и т.д. – желательно раз 100.

Обзаведитесь камушком малахита и любуйтесь им. По мнению, литотерапевтов малахит восстанавливает зрение. Верите вы в энергетику самоцветов или нет, но созерцание зеленого цвета в любом случае расслабляет глаза.

 

Соляризация.  Глазам так же нужен свет, как вам еда. Соляризацию нужно делать не на ярком дневном солнце, а ближе к утренним или вечерним часам. Закрываем глаза и подставляем лицо солнышку. Под закрытыми веками наблюдаем малино-красное свечение, представляем себе, как энергия солнца пропитывает глаза, делает их более сильными. Длительность выполнения соляризации определяется вашими ощущениями. При возникновении дискомфорта прекращайте процедуру.  Обращение глаз под закрытыми веками к солнцу можно чередовать с наложением на глаза ладоней. При этом произносим про себя, когда глаза на солнце: «Солнышко выходит», когда глаза под ладонями: «Солнышко заходит».

 

Оладонирование. Для полного отдыха глазам исключительно полезно оладонирование (или «пальминг» в терминалогии доктора Бейтса). Растираете ладони до жара, накладываете одну на другую в форме перевернутого V, а затем - на прикрытые глаза. Ладони при этом на глаза не давят, и даже не касаются их. Желательно добиться такого положения рук, чтобы свет не проникал в глаза вовсе. Важно сохранять расслабленность в таком положении – расслаблено тело, шея, руки, и особенно! – глаза. Если внутренним взглядом вы наблюдаете темноту, значит, расслабиться удалось. Посидите (или полежите) с прикрытыми таким образом глазами минут 5-10, представляя себе что-нибудь приятное – пляж, небо, лес…

 

Зарядка для глаз (массаж, серия упражнений, расслабление).

Технику массажа и выполнения упражнений для глаз мы осваиваем на специальных занятиях в Киевской школе йоги «Йога+зрение». Упражнений много и описать их в одном абзаце невозможно. Однако в книжных магазинах и в интернете можно найти горы литературы на эту тему. Замечу только, что тренировка глазных мышц вторична по отношению к расслаблению. Прежде всего, нужно научиться расслаблять глаза, потому что причина глазных болезней – зажатые мышцы. Приступая к самостоятельным занятиям, помните, что начинать их и заканчивать следует расслаблением. А также при самостоятельной тренировке глаз учтите, что вы должны поработать над тремя группами мышц, т.е.

- подвигать глазами по прямой (вертикаль, горизонталь, диагональ),

- повращать глазами («рисуя» дуги, круги, восьмерки и т.д.),

- потренировать аккомодацию глаз – способность перемещать фокус зрения, переводя взгляд то вблизь, то вдаль.

После каждого упражнения закрываем глаза, даем им отдохнуть.

 

Самовнушение.                       

Перед сном дайте себе положительную установку: произнесите в утвердительной форме некий текст о восстановлении зрения. Текст можно придумать самостоятельно (при этом избегайте формулировок с частицей «не»), а можно воспользоваться моим:

«Я совершенно спокоен и невозмутим.

Мои глаза расслаблены. Веки совершенно спокойны и свободны.

Глазное дно приятно теплое.

Мое зрение с каждым днем становится все острее.

Я одинаково хорошо вижу и вдали, и вблизи.

Мои глаза с удовольствием готовы воспринимать мир, они с радостью фиксируют каждую травинку, каждый листик.

Мои глаза все меньше устают.

Я смотрю без напряжения. Я вижу все лучше и лучше».

 

 

Желаю вам здоровья, осознанности и прозрения!

Лариса Туркова

http://www.atmeclub.com.ua/users/7





Другие статьи