Идеальный режим дня




20.07.2013
Автор проекта


____________2

Описание идеального ежедневного режима

День начинается накануне вечером. Ложитесь спать до 22.00.

Утро

•Вставайте с постели до 6.00

•Опорожните кишечник и мочевой пузырь

•Почистите зубы

•Почистите язык

•Пополощите рот кунжутным маслом

•Абхйанга (масляный самомассаж) следует перед ванной или душем

•Сурья намаскара (приветствие солнцу) и /или асаны и Пранаяма*

•Техника Трансцендентальной медитации*

•Одевайте чистую, удобную, из натуральных тканей одежду

•Легкий завтрак (7.30-9.00)

•Утренняя работа или учеба

Полдень

•Теплый приготовленный обед, включающий все 6 вкусов (11.30-13.30)

•Отдых в течение 10 минут после еды, и затем короткая прогулка

•Послеобеденная работа или учеба

•Сурья намаскара (приветствие солнцу) и /или асаны и Пранаяма*

• Техника Трансцендентальной медитации*

Вечер

•Легкий ранний ужин (17.30-19.00)

•10-минутный отдых после ужина

•Приятная расслабляющая активность - хорошо вечерняя прогулка

•Ложиться спать до 22.00, в одежде  и постельном белье из натуральных тканей

Ежедневно

Пить горячую/теплую воду 

Правильная диета и пищевой режим

Употребляйте Амрит Калаш до и после полудня

Живите с правильной ориентацией к природе: Стхапатйа Веда 

*если Вы обучены и практикуете






Другие статьи