Аюрведический день




22.07.2013
Алиса


3

АЮРВЕДИЧЕСКИЙ ДЕНЬ ДЛЯ СОВЕРШЕННОГО БАЛАНСА.

Ваш распорядок дня оказывает очень большое влияние на состояние баланса в организме. Аюрведа Махариши дает особые рекомендации как организовать  активность в течении дня для максимального здоровья и счастья.

Идеальный распорядок дня в соответствии с Аюрведой Махариши:

УТРО

* Проснуться вместе с восходом солнца (с 5.30 до 6.30 утра)

* Освободить кишечник и мочевой пузырь

* Почистить зубы

* Прополоскать горло кунжутным маслом

* Почистить язык специальным скребком или чайной ложкой

* Сделать Аюрведический массаж теплым маслом

* Побриться и остричь ногти

* Принять ванну или душ 

* Практика Трансцендентальной Медитации

* Легкий завтрак (необязательно)

* Работа или учеба

ПОЛДЕНЬ

* Обед

ДЕНЬ

* Работа или учеба

* Практика Трансцендентальной Медитации

ВЕЧЕР

* Легкий ужин, чем раньше, тем лучше

* Короткая 10-ти минутная прогулка

* Слушание музыки, общение с друзьями или любая другая спокойная активность

* Лечь спать до 10-ти вечера

ПЯТЬ ПРОСТЫХ СОВЕТОВ, КАК УЛУЧШИТЬ СВОЕ ПИЩЕВАРЕНИЕ

- основной прием пищи должен быть в полдень

- есть нужно сидя

- кушайте в тихой спокойной обстановке, при этом не надо смотреть телевизор, читать, или заниматься делами

- необходимо посидеть пять-десять минут после приема пищи

- не надо есть до тех пор, пока пища полностью не переварится и вы почувствуете голод (обычно через три часа и позже)






Другие статьи