Аюрведические рекомендации на осень




22.09.2013
Виктор Мацышин


_____1

Рекомендации на осень 

    По своим качествам осень — сухая, легкая, холодная, ветреная, неровная и пустая (с деревьев опадают листья). Все эти качества возбуждают Вату, поэтому, естественно, что все рекомендации на осень так или иначе связаны с успокоением Ваты.

• Если можете, вставайте пораньше, примерно с 5:30-6:30 утра. Это время покоя и тишины.

• Для осени хороши такие асаны йоги, как поза Лотоса, Наклон Вперед, Наклон Назад, Скручивание Спины, Верблюд, Кобра, Голова Коровы, Кошка, Ваджрасана. В умеренных количествах допустимы Стойка на Плечах (березка). Рекомендуется выполнять минимум двенадцать циклов Приветствия Солнцу. Заканчивайте занятия расслаблением — Шавасаной. Для правильного и безопасного выполнения асан рекомендуем посетить занятия по йоге в Клинике «Аюрведа 192» или в Йога-студии «Аюрведа».

• От поз йоги хорошо перейти к пранаяме. После этого – медитируйте, по крайней мере, 15-20 минут. 

• Каждое утро перед омовением растирайте все тело от головы к ногам 50-100 г теплого кунжутного масла. Кунжутное масло — согревающее и тяжелое, оно поможет успокоить Вату. Затем примите теплый душ. Оставьте на коже немного масла. Если Вы чувствуете затруднение в выполнении этой процедуры,  массажисты клиники «Аюрведа192» смогут помочь Вам научиться делать ее самостоятельно.

• Для успокоения Ваты осенью хорошо подходят красный, желтый и оранжевый цвета. Можно использовать белый.

• После занятия йогой, медитации и омовения позавтракайте. Попробуйте овсянку, пюре из риса или пшеницы или любое другое зерновое блюдо, успокаивающее вату. Для обеда и ужина хороши чапати, рис басмати, кичади и паровые овощи, все они уравновешивают вату. Салаты не рекомендуются. Можно готовить густые, нежные супы и рагу, но не забывайте добавлять в них немного топленого масла Гхи.

• Не следует пить черный чай или кофе после ужина. Попробуйте какие-нибудь травяные чаи, например, из смеси кумина, кориандра и фенхеля либо корицы, гвоздики и имбиря.

• Осенью не следует поститься. Голодание порождает легкость, что возбуждает Вату.

• Постарайтесь сохранять тепло. Одевайтесь потеплее, как на улице, так и дома. При порывистом ветре прикрывайте голову и уши.

• Следует избегать очень активных, энергичных упражнений — особенно людям с Вата-конституцией.

• Вата-индивидам в дневное время можно немного вздремнуть.

• Попытайтесь ложиться спать не позже 10 часов вечера.

• В осеннее время хорошо пить перед сном чашку теплого молока. Это дает крепкий естественный сон. Молоко следует нагревать до тех пор, пока оно не начнет закипать и подниматься, затем дайте ему остыть до температуры, приятной для питья. Можно добавить в него по щепотке имбиря и кардамона и совсем чуть-чуть мускатного ореха. Эти травы, обладая смягчающим и согревающим действием, будут способствовать перевариванию молока и расслаблению.

• В период перехода от лета к осени проведение Панчакармы поможет удалить из организма избыток Ваты. Лучше обратиться в аюрведическую клинику для назначения процедур Панчакармы. В это время года важнейшей составной частью этой процедуры будет басти - очистительные и масляные клизмы.






Другие статьи